Добрый день мои дорогие читатели, сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о достаточно распространенной проблеме многих будущих мам – дородовой депрессии.
Согласитесь, большинство из нас, особенно тех, кто еще не успел познать счастье материнства, полагают, что беременность это самый беззаботный и радужный периодов в жизни женщины, и это действительно так, но порой он может омрачиться.
На самом деле дородовая депрессия беременных случается очень часто. Чтобы понять от чего это произошло и как с этим бороться, может понадобиться немало сил и времени, но я уверена, что вам удастся справиться, с этим состоянием. По крайней мере, я постараюсь вам в этом помочь.
Содержание статьи
Кого винить если настигла хандра, и нервы пошаливают?
Винить никого не нужно. Возникновение недуга может быть обусловлено как физиологическими, так и психологическими причинами, а именно:
• набором лишних килограмм;
• изменением цвета лица;
• гормональными изменениями;
• ухудшение состояния волос, кожных покровов и ногтей;
• появлением растяжек, отеков и целлюлита;
• различными болевыми ощущениями;
• обострением хронических патологий;
• бессонницей;
• боязнью выкидыша или несчастного случая, падения или травмирования;
• страхами и переживаниями;
• сомнением в собственной способности быть хорошей мамой;
• переживаниями по поводу необходимости провести последующих несколько лет дома;
• потерей близкого человека;
• проблемами в семье.
Как проявляется недуг?
Женщины, которые столкнулись с данной проблемой, жалуются зачастую на появление следующих симптомов:
• тревожности, раздражительности, плаксивости;
• головных болей, бессонницы или наоборот, постоянной сонливости;
• безразличия ко всему, что раньше вызывало интерес и радовало;
• апатии;
• быстро наступающей утомляемости, вялости;
• чувства собственной ненужности;
• потери физического влечения;
• переедания или потери аппетита.
При появлении вышеперечисленных проявлений ни в коем случае не медлите с визитом к специалисту. Только он сможет назначить правильное лечение и поможет выйти из этого состояния.
Помните, вы носите в себе свою кровинку, и будет ли она здоровой, зависит от того, как вы себя чувствовали на протяжении всей беременности. Игнорирование тревожной симптоматики может самым негативным образом сказаться на здоровье плода.
Терапия расстройства должна быть своевременной
После установки диагноза специалист назначит применение необходимых препаратов. Помимо медикаментозной терапии существует много способов, которые помогут в устранении недуга.
Лекарства назначаются, как правило, в сложных случаях, когда другие методы и способы не принесли утешительных результатов. Зачастую это антидепрессанты. Они, безусловно, эффективны, но их прием может пагубно сказаться на развитии малыша.
Теперь подробнее о немедикаментозных способах, которые помогут в устранении тревожной симптоматики.
1. Если вы не довольны состоянием своего тела или страдаете от частых головных болей и постоянной усталости, попробуйте записаться на гимнастику или аква-аэробику для женщин в положении. Несложные упражнения под руководством тренера и в компании будущих мамочек помогут в улучшении внешнего вида и общего самочувствия и настроения.
2. Отгонит любые мрачные мысли ваше хобби. Вовсе не важно, что это – чтение, игра на пианино, вязание, вышивание. Просто займитесь тем, что доставляет вам удовольствие.
3. Больше и чаще гуляйте на свежем воздухе. Только тут есть один момент – не стоит отправляться на прогулку в гордом одиночестве, позовите с собой подругу или мужа. На поздних сроках беременности гулять одной небезопасно и рядом всегда должен быть кто-то кто поможет, если вам вдруг станет плохо или малыш «захочет увидеть мир».
4. Нормализуйте питание и режим дня. Заведите ежедневник, где будете расписывать каждодневное меню и общий план на день грядущий. Кушать нужно полезную витаминизированную пищу, и как минимум три раза на день. Последний раз кушайте за три часа до сна. Это обеспечит вам хороший сон. Не забывайте принимать витамины. И еще, старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время. Соблюдение режима поспособствует нормализации сна, а он, в свою очередь, обеспечит организм энергией и позитивом.
5. Общайтесь с подружками-единомышленницами. Чаще встречайтесь, посещайте кино или просто гуляйте или обедайте вместе. Еще можно зарегистрироваться на форуме мам. Там вы можете узнать много интересного и полезного.
6. Больше отдыхайте. Возьмите себе за правило отдыхать днем, хотя бы в течение часа. Дневной сон поспособствует восстановлению сил. А это значит, что в конце дня вы не будете чувствовать себя разбитой.
Теперь вы знаете, что такое предродовая депрессия и как с ней бороться. Главным рецептом по избавлению от мрачных мыслей и других неприятных проявлений депрессивного состояния является позитивный настрой. Меньше негатива.
Помните, вы носите под сердцем свою кровинку, которая вскоре появится на свет и станет смыслом всей вашей жизни. Наслаждайтесь одним из самых волшебных периодов в вашей жизни!
