Всем доброго времени суток! Вспоминаю свое состояние после рождения ребенка. Вроде бы все хорошо, вот оно, долгожданное чудо рядом и я стала мамой, но порой, вместо того, чтобы быть счастливой на меня накатывала грусть, глаза на мокром месте и случались частые перемены настроения. Вам это тоже знакомо?
«Скорее всего, твой диагноз – послеродовая депрессия» — сказала мне тогда одна из приятельниц. Я попыталась проанализировать свое состояние и хочу поделиться с Вами, как выявить у себя это расстройство, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно, и вообще, действительно ли она у Вас … Давайте разбираться в этом непростом вопросе.
В данном случае самое главное не опускать рук, а принимать меры и делать все возможное, чтобы как можно скорее выйти из этого состояния. Согласно статистике с данным недугом сталкивается более 10% всех рожавших.
Большая часть представительниц прекрасной половины общества не имеет особого желания обращаться по этому поводу к специалисту. И если вы относитесь к этим 10% вы пришли по адресу, в этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.
Содержание статьи
Что провоцирует появление депрессивного расстройства?
Причин, по которым новоиспеченная мать теряет интерес к жизни и всему, что ее ранее интересовало, на самом деле предостаточно. Возникновение расстройства может быть обусловлено:
- генетической предрасположенностью;
- гормональными изменениями;
- стрессовыми ситуациями;
- преждевременной выпиской из роддома;
- лактационным периодом и сопряженной с ним болью и недосыпанием;
- изменениями во внешности (растяжки, лишний вес);
- усталостью;
- проблемами в семье;
- отсутствием поддержки.
Но, пожалуй, самой главной причиной появления депрессивного расстройства является неосознанность женщиной, что она мать, а в некоторых случаях даже страх и боязнь нанести новорожденному вред. Подобное происходит с женщинами, которые родили впервые довольно часто.
Как проявляется послеродовая депрессия?
При тяжелом течении болезни, могут возникать суицидальные мысли, провалы в памяти, беспокойство за кроху и даже отторжение и неприязнь. Женщина может убеждать себя в том, что ребенок не ее, или что еще хуже, что его подменили в роддоме. Подобные симптомы весьма опасны.
Усугубление депрессивного состояния чревато его трансформацией в психоз и одними только советами психотерапевта в данном случае не обойтись, здесь нужна комплексная помощь. Именно поэтому не стоит медлить с обращением к специалисту.
Вы, наверное, хотите спросить, сколько может длиться расстройство?. Депрессия родивших женщин не относится к тяжелым психическим болезням. Необъяснимая грусть, тоска, резкая и частая смена настроения, бессонница – каждое из этих проявлений может продолжаться от нескольких часов до нескольких недель.
Если же признаки депрессии наблюдаются по истечении трех и более недель, это свидетельствует о затяжном послеродовом депрессивном расстройстве. Чтобы недуг не принял хроническую форму и не привел к плачевным последствиям, необходимо действовать и принимать меры.
Как справиться с недугом?
Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям хочется сказать, что без помощи родных и близких вам будет тяжело не только справиться с новыми обязанностями, но и выйти из этого состояния.
Поверьте, помощь никогда не будет лишней, поэтому, если Вы решили не обращаться к специалистам, а решить проблему самостоятельно, то поделитесь своими переживаниями, мыслями с мужем, сестрой, мамой, то есть с тем человеком, кому Вы доверяете и попросите о помощи. Не стесняйтесь!
Что относительно медикаментозной терапии, то прием лекарств, в данном случае антидепрессантов, назначают в тяжелых случаях. Пить таблетки без назначения врача категорически не рекомендуется, это может навредить вам.
Советы новоиспеченной мамочке
- Расставьте приоритеты. На первом месте должен быть ваше чадо, Он должен быть накормлен, чист, сух и здоров. На втором месте полноценный отдых молодой матери. Если ваша кроха заснула, поспите и вы. Не стоит браться за другие дела сразу. Стирка, готовка и уборка подождут – сейчас это не столь важно. А вот если хорошенько выспитесь, у вас хватит и сил и времени на многое из запланированного.
- Не стройте из себя «мать-героиню», а если уж примерили образ – избавьтесь от него немедленно. Поверьте, отказываясь от помощи, вы собственноручно вредите себе. Принимайте помощь новоиспеченных бабушек или подруг, сами просите помочь. Перестройка на новый лад – процесс продолжительный. И вполне естественно, что у вас не хватает времени на все: на поход за продуктами, на мытье посуды, уборку. К тому же у вас всего две руки. У вас есть более важная миссия.
- Не стоит изматывать себя. В первый год жизни младенца мало кому удается быть идеальной хозяйкой, женой и мамой.
- Планируйте время. График матери должен быть гибким. Помните, на первом месте ребенок, остальные дела выполняйте по мере появления свободного времени.
- Не забывайте о полноценном питании, отдыхе и сне.
- Уделяйте время себе любимой. Оставьте малыша маме, а сами пройдитесь по магазинам или сходите в салон, или самое простое – понежьтесь в ванной.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе и встречайтесь с подругами-единомышленницами.
Согласитесь, на самом деле не так все и страшно. Просто нужно взять себя в руки. Поверьте, дальше будет намного легче, вы свыкнетесь со своей новой ролью, это я проверила на себе. Не забудьте подписаться на обновления и будете в курсе других не менее интересных статей.
С уважением, автор блога Мама Ирина
